Warning: Use of undefined constant DISABLE_WP_CRON - assumed 'DISABLE_WP_CRON' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/hwwelitf/public_html/wp-config.php on line 2

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/hwwelitf/public_html/wp-content/plugins/essential-grid/includes/item-skin.class.php on line 1231

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/hwwelitf/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php on line 2758

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/hwwelitf/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/operations.class.php on line 2762

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/hwwelitf/public_html/wp-content/plugins/revslider/includes/output.class.php on line 3706
kafeinin önemi | Erzurum Yakutiye Fitness Cardio Spor Salonu

Blog

Sporcular İçin Kafeinin Önemi

Kafein, etletlerde ve spor yapanlarda oldukça etkilidir. Çünkü enerjiyi ve dayanıklılığı artırır.

kafeinin spor üzerindeki etkileri

Kafein,
 -Yorgunluğu azaltıyor.
 -Kas glikojenlerinin yakılmasını yavaşlatıyor, yani spora devam etmek için daha fazla enerjinizin olmasını sağlıyor.
– kafein dayanıklılığı arttırıyor.
-zinde kalmanızı sağlıyor.
-Vücudun yorgunluğunu  azaltarak sporu daha rahat bir hale getiriyor.

Not : Kafeinin idrar söktürücü etkisini unutmamalıyız. Buda spor yapan kişinin daha fazla tuvalet ihtiyacı olduğu demektir. Ayrıca vücudun susuzluk seviyesinide olumsuz yönde etkilemektedir.

Ne kadar kafein alınmalıdır: dayanıklılığı artırmak için 3mg/kg-6mg/kg kafeinin yeterli olduğunu göstermektedir. fincan kahvede 60-120 mg civarında kafein bulunmaktadır.

Kafein tetikleyici bir maddedir. Be nedenle bazı yan etkileri bulunmaktadır.

-Sürekli idrara çıkma
-Karın ağrısı
-Titreme
-Uyuyamama
-Artan endişe
-Baş ağrısı
-Mide bulantısı

Leave a comment