Kafein, etletlerde ve spor yapanlarda oldukça etkilidir. Çünkü enerjiyi ve dayanıklılığı artırır.
kafeinin spor üzerindeki etkileri
Kafein,
-Yorgunluğu azaltıyor.
-Kas glikojenlerinin yakılmasını
yavaşlatıyor, yani spora devam etmek için daha fazla enerjinizin olmasını
sağlıyor.
– kafein dayanıklılığı arttırıyor.
-zinde kalmanızı sağlıyor.
-Vücudun yorgunluğunu azaltarak sporu
daha rahat bir hale getiriyor.
Not : Kafeinin idrar söktürücü etkisini unutmamalıyız. Buda spor yapan kişinin daha fazla tuvalet ihtiyacı olduğu demektir. Ayrıca vücudun susuzluk seviyesinide olumsuz yönde etkilemektedir.
Ne kadar kafein alınmalıdır: dayanıklılığı artırmak için 3mg/kg-6mg/kg kafeinin yeterli olduğunu göstermektedir. fincan kahvede 60-120 mg civarında kafein bulunmaktadır.
Kafein tetikleyici bir maddedir. Be nedenle bazı yan etkileri bulunmaktadır.
-Sürekli idrara çıkma
-Karın ağrısı
-Titreme
-Uyuyamama
-Artan endişe
-Baş ağrısı
-Mide bulantısı