Blog

Sporcular İçin Kafeinin Önemi

Kafein, etletlerde ve spor yapanlarda oldukça etkilidir. Çünkü enerjiyi ve dayanıklılığı artırır.

kafeinin spor üzerindeki etkileri

Kafein,
 -Yorgunluğu azaltıyor.
 -Kas glikojenlerinin yakılmasını yavaşlatıyor, yani spora devam etmek için daha fazla enerjinizin olmasını sağlıyor.
– kafein dayanıklılığı arttırıyor.
-zinde kalmanızı sağlıyor.
-Vücudun yorgunluğunu  azaltarak sporu daha rahat bir hale getiriyor.

Not : Kafeinin idrar söktürücü etkisini unutmamalıyız. Buda spor yapan kişinin daha fazla tuvalet ihtiyacı olduğu demektir. Ayrıca vücudun susuzluk seviyesinide olumsuz yönde etkilemektedir.

Ne kadar kafein alınmalıdır: dayanıklılığı artırmak için 3mg/kg-6mg/kg kafeinin yeterli olduğunu göstermektedir. fincan kahvede 60-120 mg civarında kafein bulunmaktadır.

Kafein tetikleyici bir maddedir. Be nedenle bazı yan etkileri bulunmaktadır.

-Sürekli idrara çıkma
-Karın ağrısı
-Titreme
-Uyuyamama
-Artan endişe
-Baş ağrısı
-Mide bulantısı

Leave a comment